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なーつを、愛するひーとーは〜
こんばんは藤原です(●´U`)o 今日おもしろい(?)記事を見つけたのでご紹介します☆
「心が強い人は「無感情」を習慣にしている」
ブッダが提唱する、ストレス社会を生き抜く方法ってヤツです。
実は私、24歳の時(東京に住んでるとき)にブッダの本を買ったことがあります。
…はい、病んでたんですね笑
実際、読んでみましたが全然意味がわからず。笑 もしくは意味はわかるけどなかなか取り入れる心の余裕を持てず。(だから読んだんですが笑)
けどこの記事を読んだらそういえばそうだったなぁ、というのをすごく思い出しました。
以下、抜粋です。
ストレスを受けた時のマイナスの感情を癒す秘訣は、驚かれるかもしれませんが、「感情のない状態をとりもどす」ことなのです。 つまり、怒りも喜びもない“ニュートラルな”精神状態――ここに戻れるようになったら、心は劇的に健康になります。
詳しく説明しますね。 感情のないニュートラルな状態がなぜ大事かというと、それが「心の基本」だからです。
実は、感情には3種類しかありません。 ①快の反応 ―― 喜び・うれしさ・楽しさなど ②不快の反応 ―― 怒り・不満・憂鬱・くやしさなど ③快でも不快でもない“ニュートラルな”状態
怒って、喜んで、怒って、喜んで、の繰り返しは「真ん中」(ニュートラル)が抜けているので心がとても消耗してしまいます。
では、感情のないニュートラルな心は、どうすれば育つのでしょうか。 コツは、「感覚に意識を向ける」ことです。
そのスタンダードな方法は、 深呼吸して、①鼻孔の感覚や、②おなかのふくらみ・縮みを感じ取ること。
最近、注目を浴びているマインドフルネスです。その元祖は、もちろんブッダです。
「感覚に意識を向ける」という発想は、いろんな形で応用できます。たとえば、 ①手をグーと握って、パーと開く。その「手の感覚」を意識する。 ②「吸う」を「1」、「吐く」を「2」と数えて、10まで数える(感情をリセットするために、50、100まで数えてもOK)。 ③道を歩くときに、歩数を1、2と数えて、100までやってみる。
ぜひ、不眠症や自律神経失調症の方に伝えてあげてください。 また、このブログを見てくださってるあなたも、日々の生活のなかに取り入れてみてください(●´U`)o
昔、精神科医のお客様にお聞きしてフムフムと思ったんですが、一定のリズムを刻む行為はストレス解消になるそうです。 その話とも類似してますよね〜
いやぁ、ブッダってすごい(`・ω・´) 当時若干24才の私にはまだまだ理解の域を超えていたわけですね笑
眠れない時にやるのもおすすめらしいですよ☆ ちなみに、私はのび太くん並みに寝つきが良いので目を閉じで1分かからずに意識が飛びます笑
おやすみなさーい(。・ω・。)ノ
23/06/20
23/06/14
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こんばんは藤原です(●´U`)o
今日おもしろい(?)記事を見つけたのでご紹介します☆
「心が強い人は「無感情」を習慣にしている」
ブッダが提唱する、ストレス社会を生き抜く方法ってヤツです。
実は私、24歳の時(東京に住んでるとき)にブッダの本を買ったことがあります。
…はい、病んでたんですね笑
実際、読んでみましたが全然意味がわからず。笑
もしくは意味はわかるけどなかなか取り入れる心の余裕を持てず。(だから読んだんですが笑)
けどこの記事を読んだらそういえばそうだったなぁ、というのをすごく思い出しました。
以下、抜粋です。
ストレスを受けた時のマイナスの感情を癒す秘訣は、驚かれるかもしれませんが、「感情のない状態をとりもどす」ことなのです。
つまり、怒りも喜びもない“ニュートラルな”精神状態――ここに戻れるようになったら、心は劇的に健康になります。
詳しく説明しますね。
感情のないニュートラルな状態がなぜ大事かというと、それが「心の基本」だからです。
実は、感情には3種類しかありません。
①快の反応 ―― 喜び・うれしさ・楽しさなど
②不快の反応 ―― 怒り・不満・憂鬱・くやしさなど
③快でも不快でもない“ニュートラルな”状態
怒って、喜んで、怒って、喜んで、の繰り返しは「真ん中」(ニュートラル)が抜けているので心がとても消耗してしまいます。
では、感情のないニュートラルな心は、どうすれば育つのでしょうか。
コツは、「感覚に意識を向ける」ことです。
そのスタンダードな方法は、
深呼吸して、①鼻孔の感覚や、②おなかのふくらみ・縮みを感じ取ること。
最近、注目を浴びているマインドフルネスです。その元祖は、もちろんブッダです。
「感覚に意識を向ける」という発想は、いろんな形で応用できます。たとえば、
①手をグーと握って、パーと開く。その「手の感覚」を意識する。
②「吸う」を「1」、「吐く」を「2」と数えて、10まで数える(感情をリセットするために、50、100まで数えてもOK)。
③道を歩くときに、歩数を1、2と数えて、100までやってみる。
ぜひ、不眠症や自律神経失調症の方に伝えてあげてください。
また、このブログを見てくださってるあなたも、日々の生活のなかに取り入れてみてください(●´U`)o
昔、精神科医のお客様にお聞きしてフムフムと思ったんですが、一定のリズムを刻む行為はストレス解消になるそうです。
その話とも類似してますよね〜
いやぁ、ブッダってすごい(`・ω・´)
当時若干24才の私にはまだまだ理解の域を超えていたわけですね笑
眠れない時にやるのもおすすめらしいですよ☆
ちなみに、私はのび太くん並みに寝つきが良いので目を閉じで1分かからずに意識が飛びます笑
おやすみなさーい(。・ω・。)ノ