寝不足で肌あれ…😢😢

こんにちは♡

サロン1元気な甲斐ゆいこです🙋✨

忙しい年度末の3月。

ゆっくり眠れてますか？？

寝不足は肌荒れを招く「美肌の大敵！」

寝不足が続くとお化粧のノリが悪くなったり、

くすみ、目の下のクマ、ニキビなど、様々な肌トラブルが起こりませんか(´･-･`)？？

 

それは、睡眠とホルモンの分泌
が健康なお肌づくりに大きく影響しています！！

 

 

寝不足になると、ストレスで交感神経が刺激され、男性ホルモンの分泌量が増加します😭😭

 

男性ホルモンには皮脂の過剰分泌や、

角栓の詰まりを誘発するなどニキビの原因となる作用があるため、
バリア機能の低下、肌荒れ、特に大人ニキビができやすくなります。

 

それだけじゃないんです！！

 

 

自律神経を乱して、お肌のターンオーバーの乱れでシワ、たるみなど老け顔の原因にもなります。

甘くみていた睡眠((((；ﾟДﾟ)))))))

 

 

肌荒れ・肌トラブルがでたときは、美容液を1本使うよりも寝た方が良いといわれるほど大事！

なぜなら寝ている間に肌が修復されるからd(^_^o)
 

…ですが、忙しい毎日。

 

スキンケアと食事で肌に不足している成分を補いましょう☺️☺️🙌

✡︎ビタミンB群 :  肌荒れと睡眠不足を解消

✡︎ビタミンC  :    美白とストレス解消etc…とくにイチゴのGABAは天然の精神安定剤！

 

 

日勤・夜勤がない方は生活リズムを整えることも大切(●´Ｕ｀)o

 

 

寝る前に控えたい習慣や、ぐっすり眠れるポイントをご紹介します♡

・食事は寝る3時間前までに！

・寝る前はコーヒー、紅茶、緑茶NG！

・寝る1～2時間前にぬるめの温度で入浴

・考え事をしない(これは出来るかぎり)

・ラベンダーやカモミールなどのアロマオイルを使う

・寝る1時間前にはスマホやPC、テレビを見るのをやめて明るい光を避ける

・肌触りのいいパジャマや寝具で眠りの質をあげる
(個人的にジェラピケが大好きです😍😍笑)

 

 

などなど、
今日から出来る豆知識でした〜〜！

では、ゆっくり寝ましょう😴😴💕

おやすみなさい( ∩ˇωˇ∩)