ダイエット入浴法✨

こんばんは！
蛯原由理です！

三連休で、どこも人が多いですが、皆さんは、どこか行かれましたか？

私は、鹿児島水族館に初めて行ってみました！

鹿児島自体かなり久々に来ました(*^^*)

来て早々、雪❄️が降ってテンション上がりました(*≧∀≦*) 寒すぎましたが…笑
そして、私がもっとも出会いたかったお魚が❤️
ハコフグ✨

可愛すぎです(๑>◡<๑)
口をとんがらせて膨れた体で泳いでる姿が、たまりません☺️
カメラ苦手な私には、中々、撮るのが難しくて、かなり苦戦💦

そして、水族館といえば
イルカ❤️
癒されました(*^^*)
鹿児島は都会ですねー

駅に観覧車が😱

昨日は都城も雪が降ってましたが、鹿児島はもっと寒かった…
帰って高温反復入浴法で身体を温めようと思います！

この入浴法は1回での入浴で約300～400kcalを消費出来ちゃう、ダイエットにも健康的にもかなりおすすめ😄

300kcalを消費するためには、激しいダンスやエアロビクスを1時間続けなければいけない所を入浴だけで消費出来ちゃうんです！

高温反復浴とは、

熱いお湯（40℃～42℃）に短時間で
入ったり出たりを繰り返す入浴法。
短時間で効率的に交感神経が高まり、
脂肪燃焼が促進されて半身浴の様に
長時間かけなくても効果が期待できるのです✨

そのやり方は

1：しっかりと水分補給をする

熱いお風呂に出たり入ったりを繰り返すと、
とてもたくさんの汗をかきますので水分補給をしっかりと摂りましょう。
2：入浴1回目（5分）

軽く身体を流したら、5分間湯船に肩までしっかりと浸かりましょう。
3：休憩（5分）

湯船から上がり5分間の休憩。
この時に身体を洗っちゃいましょう。

4：入浴2回目（3分）

二度目の入浴をする頃には身体が芯から温まって来ていますので、
汗がブアっと吹き出して来ます。
交感神経が活発になってきた証拠です。

5：休憩（5分）

湯船から上がり５分間の休憩。
この時に洗髪をしましょう。
この時点で頭皮の毛穴も開き角質が浮いていますので
一石二鳥です。

6：入浴３回目（3分）

かなり身体が熱くなり、入浴がとてもキツイと思いますが
頑張って3分間を耐え抜きましょう。

7：入浴終了、水分補給
是非、皆さんもやってみてくださいね(*^^*)