フルーツに注意！

こんばんは！黒岩です！

私は、最近「月曜断食」名の「火曜断食」してます！😂💖

月曜断食とは

月曜日断食をして、

火〜金曜日は決められた食事して、

土日曜日は好きなものを食べて大丈夫🙆‍♀️💞

という胃腸を休ませる食事のルーティンです！

それを私は日月がサロンがお休みなので

沢山食べて火曜日を断食の日にして

勝手に火曜断食に変えてます😉✨

1日断食きついかなーと思いきや1日ならなんとかできてあっという間に終わります！

そして、火〜金曜日のご飯はこちら💁‍♀️

火曜～金曜【良食日】
→朝・果物とヨーグルト
→昼・炭水化物（主食）は抜き、おかずのみ
→夜・野菜料理　お酒は蒸留酒を適量ならOK

私が注目したのは朝食べる果物🍊🍇🍎

実際なに食べよーと思い、

夏に食べやすいキウイ🥝にしよう！と思い

1週目はキウイをずっと毎日食べてました！

ふと、栄養的に良いのかなーと思い調べたら

びっくりしたことが！！！

キウイにはソラレンという光毒性の成分が含まれているため、朝や日中に摂取をすると紫外線の影響を強く受けてしまう。と…。知ったときのショック。

エステティシャンとしたことが…🤦‍♀️

なので朝食べるより夜食べる方がいいみたい！🤔

朝食べるのに効果的だったのが、

バナナ🍌桃🍑リンゴ🍏苺🍓

特に、桃がいいと個人的に思いました！

早速今日買いに行きました！笑

桃に含まれている食物繊維には、腸内の善玉菌を増やす働きをする「ペクチン」が豊富！

このペクチンには脂肪や糖質の吸収を抑えてくれる！

＝ダイエットにも効果的😍

また試して皆さまにお伝えします！