フルーツに注意!

グラン・セノーテ

0985-27-1811

〒880-0032 宮崎県宮崎市霧島1-28-1

火〜金:11:00〜20:00
土・祝:10:00〜19:30
 

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フルーツに注意!

2020/07/29 フルーツに注意!

こんばんは!黒岩です!

 

 

私は、最近「月曜断食」名の「火曜断食」してます!😂💖

 

月曜断食とは

月曜日断食をして、

火〜金曜日は決められた食事して、

土日曜日は好きなものを食べて大丈夫🙆‍♀️💞

という胃腸を休ませる食事のルーティンです!

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それを私は日月がサロンがお休みなので

沢山食べて火曜日を断食の日にして

勝手に火曜断食に変えてます😉✨

 

1日断食きついかなーと思いきや1日ならなんとかできてあっという間に終わります!

 

そして、火〜金曜日のご飯はこちら💁‍♀️

火曜~金曜【良食日】
→朝・果物とヨーグルト
→昼・炭水化物(主食)は抜き、おかずのみ
→夜・野菜料理 お酒は蒸留酒を適量ならOK

 

私が注目したのは朝食べる果物🍊🍇🍎

 

実際なに食べよーと思い、

夏に食べやすいキウイ🥝にしよう!と思い

1週目はキウイをずっと毎日食べてました!

 

ふと、栄養的に良いのかなーと思い調べたら

びっくりしたことが!!!

 

キウイにはソラレンという光毒性の成分が含まれているため、朝や日中に摂取をすると紫外線の影響を強く受けてしまう。と…。知ったときのショック。

エステティシャンとしたことが…🤦‍♀️

 

なので朝食べるより夜食べる方がいいみたい!🤔

 

朝食べるのに効果的だったのが、

バナナ🍌桃🍑リンゴ🍏苺🍓

 

特に、桃がいいと個人的に思いました!

早速今日買いに行きました!笑

 

桃に含まれている食物繊維には、腸内の善玉菌を増やす働きをする「ペクチン」が豊富!

このペクチンには脂肪や糖質の吸収を抑えてくれる!

=ダイエットにも効果的😍

 

また試して皆さまにお伝えします!

 

グラン・セノーテ

TEL 0985-27-1811
住所 宮崎県宮崎市霧島1-28-1
営業時間 火〜金:11:00〜20:00
土・祝:10:00〜19:30
定休日 日・月曜日

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