ひきしめたくって、、夏

こんばんは藤原です！

台風のため一日じゅう家で缶詰めになっていた〜日曜日！

 

 

からの反動で月曜日！

じっとしてられませぬー

ちなみにこれは二ノウデヒキシメタイ運動です

 

先日スピード重視で走り込みすぎて

左ひざを痛め

1週間ジムをお休みしてまして

 

過ぎたるは及ばざるが如しごとし、、と反省。

 

 

ちびちび走り歩きから始めたら意外と途中から平気になってゆっくり走ってきました

 

 

 

ゆっくりなら本当に何キロでも余裕〜な感じで

(とはいえ42km走る方の体力は信じられない)

 

 

けど時間かかるから仕事後にいったい何時まで走ってる気なのでしょうか私という疑問。

 

走る時用の音楽もリスト化してあるのです、、♡

はい、ところで！

なぜ私は左ひざを痛めたのかと申しますと！

 

 

足の長さが違うのですー

つまり骨盤の高さが違うのです

 

 

 

だから気をつけるべきは骨盤の左右差や歪み！

 

 

それを正しい位置に戻してからでないと

負荷の多い運動ほど体の一部をいためることにつながってしまうのです

 

 

 

骨盤って意外にも簡単に動きます

 

矯正しても

筋肉量のない方ほど

またすぐラクな所に戻ってしまうそうです

 

 

 

骨盤を固定する筋肉。

 

 

いろいろありますが

代表的なのは　腸腰筋！

 

そして　骨盤底筋！

 

 

YouTubeでぜひ調べてみてくださいねっ♡

 

 

 

筋トレにハマってる割には筋肉痛が大の苦手な藤原です！

お腹がキュッと引き締まるまで週1日本酒で頑張るぞおおおおおお💪✨