〇〇だけでうつ病や認知症の改善に？！

こんばんは、黒岩です！

今回のテーマは、「ウォーキング」。

人間みんな二足歩行で歩きますよね？

歩くことは私たちにとっても、とても大切😌

1日平均で、女性は約6200歩！男性は、約7200歩！

歩くといいと言われています🌈

でも、ただただ歩くだけではダメなのです！🙅‍♀️

正しく歩く！これが大事！

(わたし、最近ウォーキングを日々の運動に取り入れていたのですが何も考えずに歩いていました😂)

正しく歩くことによってメリットがあります！

⭐️血流の巡りが良くなり代謝が良くなる

⭐️脳の活性化

⭐️筋力低下を防ぐ

正しい歩き方↓

割と指が浮いて歩いてる方も多いと思います！

でも、正しい歩き方のようにかかとからつま先まできちんと地面につけて歩くことが大事なようです！🦶

そしてきちんとしたウォーキングをすると

うつ病や認知症の改善に効果的である！と

言われる機会が増えてるみたいです！

理由としては、一定リズムでの運動をすることで脳が活性化すると言われており、それが精神的な安定や集中力の向上につながる！

わたしは、生まれも育ちも宮崎で車移動が多いため歩くことが大人になるにつれて少なくなってきました。💦

でも、日常生活で適度な運動をするのは、

精神的にも肉体的にも大事なんだなーと思いました！🤔💛