美容に良い食べ物❣

  こんばんは☺️楠元稚菜です☆★       最近、暴食中の私ですがやっぱり食べ物に   気をつけている時はお肌の改善も早いです☺️       どれだけいいお化粧品を塗っていても   内側のケアをしてあげなければ、体調を崩し   それが原因で肌荒れしてしまう事も…😢       なので今回は、食べる美容液と言われている   森のバター、「アボカド」をご紹介致します✋             健康や美容に嬉しい、アボカドの   大きな成分をお伝えしますね(*´˘`*)♡       ◆ビタミンＥ   若返りのビタミンが豊富❤ 抗酸化作用で、細胞の老化を防ぐ♪       ◆コエンザイムＱ   老化のもと、「活性酸素」からお肌を守る☺️ 肌荒れ防止・美肌ケアに良い❤       ◆オレイン酸・リノール酸   脂肪を付きにくくしてくれる成分！ 良質な油で、体内の内側から老化予防❤ 悪玉コレステロール値を下げ血液サラサラに♪ お肌の乾燥を守る❤       ◆カリウム   溜まった老廃物を排出して、 浮腫みやたるみを予防❤       ◆食物繊維   アボカド1個＝ごぼう約1本分‼ 腸を整え、便秘解消❤       ◆グルタチオン   肝臓で働く物質！ 肝臓を傷める活性酸素を除去❤ お酒をよく飲む方・タバコを吸う方オススメ👆       などなど美容＆健康に良い成分が豊富😘       アボカドの選び方!!   ●全体的に黒っぽいもの   （緑っぽいアボカドしかない時は 室温で追熟すると黒くなるよう）   ●ヘタと実の間に隙間のないもの   ●ヘタ周辺が柔らかいものを避ける!       アボカドと一緒に食べると効果ＵＰ🌼   ●レモン　●ピーマン（赤・黄・青） ●カリフラワー　●ブロッコリー                 こんなに色々な食べ方があるので