○○入浴法

  こんばんは、蛯原です！     皆さんの、おすすめダイエット入浴法は何ですか？   ↓       因みに… 私は最近30分の入浴中にドラマを見て過ごしてます😅   一位の高温反復浴は 1回での入浴で約300～400kcalを消費🔥 ※300kcalを消費するためには… 1時間の運動や8.5kmのウォーキングが必要💦   それが入浴だけで消費出来ちゃうんなら入浴しちゃいますよね😱     高温反復浴とは、 熱いお湯（40℃～42℃）に短時間で 入ったり出たりを繰り返す入浴法。 短時間で効率的に交感神経が高まり、 脂肪燃焼が促進されて半身浴の様に 長時間かけなくても効果が期待できるのです✨     そのやり方は 1：しっかりと水分補給をする 2：入浴1回目（3分） 軽く身体を流したら、3分間 湯船に肩までしっかりと浸かりましょう。 3：頭を洗う（5分）   4：入浴2回目（3分） 汗がぶぁーっと💦💦 交感神経が活発になってきた証拠です！   5：体を洗う（5分）   6：入浴３回目（3分）   7：入浴終了、水分補給   ※3と5は逆でも🙆‍♀️     リカバリータブ入れると最高です☺️💕     入浴でダイエットだけじゃなく 夏に向けて体力を回復させましょう👍     グラン・セノーテ