フルーツに注意！

こんばんは！黒岩です！     私は、最近「月曜断食」名の「火曜断食」してます！😂💖   月曜断食とは 月曜日断食をして、 火〜金曜日は決められた食事して、 土日曜日は好きなものを食べて大丈夫🙆‍♀️💞 という胃腸を休ませる食事のルーティンです！ それを私は日月がサロンがお休みなので 沢山食べて火曜日を断食の日にして 勝手に火曜断食に変えてます😉✨   1日断食きついかなーと思いきや1日ならなんとかできてあっという間に終わります！   そして、火〜金曜日のご飯はこちら💁‍♀️ 火曜～金曜【良食日】 →朝・果物とヨーグルト →昼・炭水化物（主食）は抜き、おかずのみ →夜・野菜料理　お酒は蒸留酒を適量ならOK   私が注目したのは朝食べる果物🍊🍇🍎   実際なに食べよーと思い、 夏に食べやすいキウイ🥝にしよう！と思い 1週目はキウイをずっと毎日食べてました！   ふと、栄養的に良いのかなーと思い調べたら びっくりしたことが！！！   キウイにはソラレンという光毒性の成分が含まれているため、朝や日中に摂取をすると紫外線の影響を強く受けてしまう。と…。知ったときのショック。 エステティシャンとしたことが…🤦‍♀️   なので朝食べるより夜食べる方がいいみたい！🤔   朝食べるのに効果的だったのが、 バナナ🍌桃🍑リンゴ🍏苺🍓   特に、桃がいいと個人的に思いました！ 早速今日買いに行きました！笑   桃に含まれている食物繊維には、腸内の善玉菌を増やす働きをする「ペクチン」が豊富！ このペクチンには脂肪や糖質の吸収を抑えてくれる！ ＝ダイエットにも効果的😍   また試して皆さまにお伝えします！