どんだけ〜

  こんにちは、蛯原です。         いきなりですが…   ここだけの話。。       私…こう見えて     腹筋ができません😭 え？見えます？笑       きっと私だけではないんじゃないでしょうか？       同じ悩みをお持ちの方！ 絶対いらっしゃいますよねー？👀       そこで、私が取り組んでいる   腹筋の鍛え方をご紹介🤗       ①両足を肩幅に広げる ②つま先を浮かす       ③両手を頭の後ろに ④ゆっくり上半身を後ろに倒す （鼻から息を吸いながら） ⑤ゆっくり上半身を戻す （口から息を吐きながら）             腹筋がない方は意外にキツいです！         因みに… 私は、胸から下腹&お尻まで⁉️ 痛いんです…😓         ほんと、どんだけ〜無いんだよ〜って話ですよ😭       10回×3セット…が、頑張ります💔