300

  おはようございます！蛯原です♪       300   これは何の数字か分かりますか？🤓       正解は…     睡眠を取るだけで😴     300kcalも 消費されてるんです‼️🤩🔥       ご存知でしたか？       まず300kcal消費するには…             宮崎人よ…   90分歩けます？？😓     それなら寝る☹️😪     では、 どんな睡眠を 取ればいいのでしょう🤔？     ①毎日寝る時間と起きる時間を一緒にする ②寝る1時間前に入浴する ③温かいものを飲む ④22時頃に寝る ⑤7.8時間の睡眠       ↑全部当てはまってますか？       ①これは、体内時計を定めることがコツ！ 自然と眠くなり、睡眠の質が良くなります。       ②③ズバリ代謝UP↑↑ 体温が1度上がれば、1.3倍脂肪が燃えやすくなります。 ※因みに20分お風呂に浸かるのがベストです♨️       ④22時〜2時は、成長ホルモンが分泌されます。 これは、ダイエット効果や美肌効果、疲労やストレスを激減⏰       ⑤長くても短くてもダメ🙅‍♀️       そして…   やってはいけないNG習慣💔   ↓   ↓   ↓           さぁー寝て300kcal消費しましょ😪💕         寝るのだ〜♪ 寝るのだ〜♪ 寝るのだ〜♪   ※ネルノダのCMより笑