まいんどふるふる

こんばんは藤原です(●´Ｕ｀)o

   

「心が強い人は｢無感情｣を習慣にしている」

ブッダが提唱する、ストレス社会を生き抜く方法のご紹介です！

   

   

私が24歳の時(東京に住んでるとき)にこのブッダの本を買いました

   

…はい、とっっても、病んでたんですね笑

     

実際、読んでみましたが、意味はわかるけどなかなか取り入れる心の余裕を持てず。

 

   

それはマインドフルネスという、

方法

いまではだいぶ有名になりましたね！

 

ストレスを受けた時のマイナス感情を癒す秘訣は「感情のない状態をとりもどす」こと！

      悶々と頭の中でリフレインすることをやめて  

喜怒哀楽のない“ニュートラルな”精神状態

に戻れると心は劇的に健康になります。

     

怒って、喜んで、怒って、喜んで、の繰り返しはとても心が消耗してしまうそうです。

   

 

では感情のないニュートラルな状態を作るには？

コツは、「感覚に意識を向ける」こと！

   

深呼吸して、

①鼻孔の感覚や、

②おなかのふくらみ・縮みを感じ取ること。

これがマインドフルネスです。

   

その元祖は、もちろんブッダ！

   

「感覚に意識を向ける」という発想は、

いろんな形で応用できます。

     

たとえば、

①手をグーと握って、パーと開く。

その「手の感覚」を意識する。

   

②「吸う」を「1」、「吐く」を「2」と数えて、10まで数える

（50、100まで数えてもOK）

   

③道を歩くときに、歩数を1、2と数えて、100までやってみる。

 

ぜひ、不眠症や自律神経失調症の方に伝えてあげてください。

   

昔、精神科医のお客様にお聞きしてフムフムと思ったんですが、一定のリズムを刻む行為はストレス解消になるそうですね！

     

いやぁ、ブッダってすごい(｀・ω・´)

    ストレスフルな方にはぜひおすすめ！  

私はのび太くん並みに寝つきが良いので

ちょっと寝つけないわっていうだけでもかなりしんどいのですが

   

睡眠はとっってもだいじ！

   

寝ない人は痩せないし、キレイになりませんよー✨