腹八分で若さをキープ

こんにちは藤原です😊 2年半ほど前の私と、今の私！   こんなにシミが出やすい私でも   ADSでなくしていくことができます！       今日は若さを保つためのお食事のはなし〜     ↓こんな新聞記事が出ているのを発見↓     【腹八分目で抗老化】 マサチューセッツ工科大学で加齢のメカニズムを研 究しているレオナルド・ガ レンテ博士は、 老化を抑制する「サーチュイン遺伝子」を発見。     この遺伝子は人間の体内に存在することが分かっているが、 空腹時 だけ活性化されるという。   活性化されるとエネルギーを生み出すミトコンドリアが増加し、同時に古くなったミトコンドリアを取り除く。 さらに活性酸素の除去、 傷付いた細胞の修復、 しみやしわの防止、 難聴や認知症の予防など、 加齢による症状の進行を遅らせる働きもあるという。     一般的な成人男子が1日に摂取するエネルギーは、約2千キロカロリー。   これを25%カットした食事制限を 30~40代の男性4人に7週間続けてもら った結果、 日を追うごとに サーチュイン遺伝子が増加。 (糖尿病に関する研究を行っている古家大祐教授による)       腹八分目の食生活で健康を保ち 活動的に過ごせるのなら、 ぜひ続けたいものだ。     おなかいっぱい食べた後 のだるさや眠気は、生産性 を下げ、 健康寿命にも影響がありそうだ。     ↑↑↑   ヘェ〜 空腹の時間をあえてつくるって、 若さを保つのにいいんですねー‼️     満腹になるまで食べずに 気持ち、物足りないくらいがよいってことです。。     んー😑 食欲との闘いですね✨