老化は紫外線だけではない❣️

 

こんばんは☺️楠元です★

 

 

肌トラブルは紫外線だけじゃない!!
身体の内側で起きる糖化も気をつけて☝
皆さんは「糖化」という言葉をご存知ですか？

 

 

 

 

糖化とは・・・

 

根菜類、芋類🍠、ご飯🍚などの糖質は
身体のエネルギー源としてとても大切ですが、
摂り過ぎると余分な糖が体内のタンパク質と
結合し、体温の熱が加えられ、老化物質（AGE）
が生まれることにより起こります😫😣

 

 

例︰
砂糖（糖質）➕牛乳や卵（タンパク質）➕加熱
＝褐色し焦げる

 

 

上の例のように、
肌でも糖を摂り過ぎると老化します❢😱

 

 

○蓄積されると、黄ぐすみして、弾力なくなる

○シミ、シワ、たるみの原因

○肌がごわつき乾燥　　　　　ｅｔｃ

 

 

 

 

 

 

 

健康にも影響を与えます❢😱
○がん、心臓病などの生活習慣病
○糖尿病、認知症、高血圧、骨粗鬆症、
メタボリック症候群になりやすい
○肌や髪、骨など全身の老化
○体調不良　　　　　　　　　ｅｔｃ

 

 

 

今の糖化度をチェックされてみてください☺️
□早食いである

□朝食は食べない
□定食ではまずご飯から食べる
□野菜はあまり食べない
□パンや麺類をよく食べる
□甘いものや清涼飲料水をよく摂る
□つい食べ過ぎてしまう
□お酒を飲んだ後よく麺類を食べる
□ストレスが多い

□運動はあまりしない

 

 

上記のチェックリストの中であなたは
いくつ該当しましたか？

 

 

該当数0~2・・・糖化度「低」
該当数3~5・・・糖化度「中」
該当数6~8・・・糖化度「高」
該当数9~10・・糖化度「危険」⚠

 

 

 

あなたの糖化度はいかがでしたか？
該当数３以上の方は要注意！！

 

 

 

 

 

 

・食事は野菜から摂り、ゆっくり、よく噛む

・パン🍞や麺類🍝は控えて、野菜🍆を

しっかり食べ、腹八分目にする

・揚げ物・甘いものは避け、糖質の少ない食品を選ぶ

・適度な運動をして、睡眠をしっかり取る

 

 

まずは上記の項目を意識されてみてください☺️✨

 

 

最近、お化粧品の浸透が悪い方や
お肌のトラブルがなかなか改善されない方は
一度食生活を見直してみましょう😊😊

 

 

 

ちなみにがん予防には

 

・糖質控える

・発酵食品摂取

（納豆、ヨーグルト、味噌、キムチなど）

・オメガ3を多く含む油摂取

（亜麻仁油、えごま油、しそ油など）

 

が効果的です☺️✨

 

 

ぜひ試されてみてください♪♪
最後までお読み頂きありがとうございました☺️

 

 

グラン・セノーテ
電話番号　0985-27-1811
住所　宮崎県宮崎市霧島1-28-1
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