○○入浴法

グラン・セノーテ

0985-27-1811

〒880-0032 宮崎県宮崎市霧島1-28-1

火〜金:11:00〜20:00
土・祝:10:00〜19:30
 

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○○入浴法

オフィシャルブログ

2020/05/16 ○○入浴法

 

こんばんは、蛯原です!

 

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皆さんの、おすすめダイエット入浴法は何ですか?

 

 

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因みに…

私は最近30分の入浴中にドラマを見て過ごしてます😅

 

一位の高温反復浴は

1回での入浴で約300~400kcalを消費🔥

※300kcalを消費するためには…

1時間の運動や8.5kmのウォーキングが必要💦

 

それが入浴だけで消費出来ちゃうんなら入浴しちゃいますよね😱

 

 

高温反復浴とは、

熱いお湯(40℃~42℃)に短時間で
入ったり出たりを繰り返す入浴法。
短時間で効率的に交感神経が高まり、
脂肪燃焼が促進されて半身浴の様に
長時間かけなくても効果が期待できるのです✨

 

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そのやり方は

1:しっかりと水分補給をする
2:入浴1回目(3分)

軽く身体を流したら、3分間

湯船に肩までしっかりと浸かりましょう。
3:頭を洗う(5分)

 

4:入浴2回目(3分)
汗がぶぁーっと💦💦
交感神経が活発になってきた証拠です!

 

5:体を洗う(5分)

 

6:入浴3回目(3分)

 

7:入浴終了、水分補給

 

※3と5は逆でも🙆‍♀️

 

 

リカバリータブ入れると最高です☺️💕

 

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入浴でダイエットだけじゃなく

夏に向けて体力を回復させましょう👍

 

 

グラン・セノーテ

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