○○入浴法

 

こんばんは、蛯原です！

 

 

皆さんの、おすすめダイエット入浴法は何ですか？

 

↓

 

 

 

因みに…

私は最近30分の入浴中にドラマを見て過ごしてます😅

 

一位の高温反復浴は

1回での入浴で約300～400kcalを消費🔥

※300kcalを消費するためには…

1時間の運動や8.5kmのウォーキングが必要💦

 

それが入浴だけで消費出来ちゃうんなら入浴しちゃいますよね😱

 

 

高温反復浴とは、

熱いお湯（40℃～42℃）に短時間で
入ったり出たりを繰り返す入浴法。
短時間で効率的に交感神経が高まり、
脂肪燃焼が促進されて半身浴の様に
長時間かけなくても効果が期待できるのです✨

 

 

そのやり方は

1：しっかりと水分補給をする
2：入浴1回目（3分）

軽く身体を流したら、3分間

湯船に肩までしっかりと浸かりましょう。
3：頭を洗う（5分）

 

4：入浴2回目（3分）
汗がぶぁーっと💦💦
交感神経が活発になってきた証拠です！

 

5：体を洗う（5分）

 

6：入浴３回目（3分）

 

7：入浴終了、水分補給

 

※3と5は逆でも🙆‍♀️

 

 

リカバリータブ入れると最高です☺️💕

 

 

入浴でダイエットだけじゃなく

夏に向けて体力を回復させましょう👍

 

 

グラン・セノーテ