どんだけ〜

 

こんにちは、蛯原です。

 

 

 

 

いきなりですが…

 

ここだけの話。。

 

 

 

私…こう見えて

 

 

腹筋ができません😭

え？見えます？笑

 

 

 

きっと私だけではないんじゃないでしょうか？

 

 

 

同じ悩みをお持ちの方！

絶対いらっしゃいますよねー？👀

 

 

 

そこで、私が取り組んでいる

 

腹筋の鍛え方をご紹介🤗

 

 

 

①両足を肩幅に広げる

②つま先を浮かす

 

 

 

③両手を頭の後ろに

④ゆっくり上半身を後ろに倒す

（鼻から息を吸いながら）

⑤ゆっくり上半身を戻す

（口から息を吐きながら）

 

 

 

 

 

 

腹筋がない方は意外にキツいです！

 

 

 

 

因みに…

私は、胸から下腹&お尻まで⁉️

痛いんです…😓

 

 

 

 

ほんと、どんだけ〜無いんだよ〜って話ですよ😭

 

 

 

10回×3セット…が、頑張ります💔