300

 

おはようございます！蛯原です♪

 

 

 

300

 

これは何の数字か分かりますか？🤓

 

 

 

正解は…

 

 

睡眠を取るだけで😴

 

 

300kcalも

消費されてるんです‼️🤩🔥

 

 

 

ご存知でしたか？

 

 

 

まず300kcal消費するには…

 

 

 

 

 

 

宮崎人よ…

 

90分歩けます？？😓

 

 

それなら寝る☹️😪

 

 

では、

どんな睡眠を

取ればいいのでしょう🤔？

 

 

①毎日寝る時間と起きる時間を一緒にする

②寝る1時間前に入浴する

③温かいものを飲む

④22時頃に寝る

⑤7.8時間の睡眠

 

 

 

↑全部当てはまってますか？

 

 

 

①これは、体内時計を定めることがコツ！

自然と眠くなり、睡眠の質が良くなります。

 

 

 

②③ズバリ代謝UP↑↑

体温が1度上がれば、1.3倍脂肪が燃えやすくなります。

※因みに20分お風呂に浸かるのがベストです♨️

 

 

 

④22時〜2時は、成長ホルモンが分泌されます。

これは、ダイエット効果や美肌効果、疲労やストレスを激減⏰

 

 

 

⑤長くても短くてもダメ🙅‍♀️

 

 

 

そして…

 

やってはいけないNG習慣💔

 

↓   ↓   ↓  

 

 

 

 

さぁー寝て300kcal消費しましょ😪💕

 

 

 

 

寝るのだ〜♪

寝るのだ〜♪

寝るのだ〜♪

 

※ネルノダのCMより笑