まいんどふるふる

こんばんは藤原です(●´Ｕ｀)o

 

 

「心が強い人は｢無感情｣を習慣にしている」

ブッダが提唱する、ストレス社会を生き抜く方法のご紹介です！

 

 

 

 

私が24歳の時(東京に住んでるとき)にこのブッダの本を買いました

 

 

…はい、とっっても、病んでたんですね笑

 

 

 

実際、読んでみましたが、意味はわかるけどなかなか取り入れる心の余裕を持てず。

 

 

 

それはマインドフルネスという、

方法

いまではだいぶ有名になりましたね！

 

ストレスを受けた時のマイナス感情を癒す秘訣は「感情のない状態をとりもどす」こと！

 

 

 

悶々と頭の中でリフレインすることをやめて

 

喜怒哀楽のない“ニュートラルな”精神状態

に戻れると心は劇的に健康になります。

 

 

 

怒って、喜んで、怒って、喜んで、の繰り返しはとても心が消耗してしまうそうです。

 

 

 

では感情のないニュートラルな状態を作るには？

コツは、「感覚に意識を向ける」こと！

 

 

深呼吸して、

①鼻孔の感覚や、

②おなかのふくらみ・縮みを感じ取ること。

これがマインドフルネスです。

 

 

その元祖は、もちろんブッダ！

 

 

「感覚に意識を向ける」という発想は、

いろんな形で応用できます。

 

 

 

たとえば、

①手をグーと握って、パーと開く。

その「手の感覚」を意識する。

 

 

②「吸う」を「1」、「吐く」を「2」と数えて、10まで数える

（50、100まで数えてもOK）

 

 

③道を歩くときに、歩数を1、2と数えて、100までやってみる。

 

ぜひ、不眠症や自律神経失調症の方に伝えてあげてください。

 

 

昔、精神科医のお客様にお聞きしてフムフムと思ったんですが、一定のリズムを刻む行為はストレス解消になるそうですね！

 

 

 

いやぁ、ブッダってすごい(｀・ω・´)

 

 

ストレスフルな方にはぜひおすすめ！

 

私はのび太くん並みに寝つきが良いので

ちょっと寝つけないわっていうだけでもかなりしんどいのですが

 

 

睡眠はとっってもだいじ！

 

 

寝ない人は痩せないし、キレイになりませんよー✨