ご自身の体脂肪率知ってる？

こんばんは🌙黒岩です♡

久しぶりに髪の毛を巻いてみましたーーー！

どこにも行くこともなかったのでストレートばったりでしたがやはり巻きはいいですね！！！🥰✨

美意識向上のためにお休みの日の

なんでもない日も巻こうかなーーとちょこっと試みます🤫笑

ゆうみちゃんに続き私もダイエットの話題です！

ちなみに私もオートミールが大好きでお昼ご飯はオートミールのお茶漬け食べてます🤤💞

皆さんはご自身の体脂肪を気にされたことございますか？

体脂肪率の身体の図です⤵︎

体脂肪とは２つあります！

１つ目は、「皮下脂肪」。２つ目は、「内臓脂肪」。

注目したいのは！！「内臓脂肪」です！！

では落とすためには？何が必要でしょうか？

〜減らす方法〜

・有酸素運動

・筋トレ

・お風呂に浸かる

・水分

・7時間睡眠をとる

・身体を冷やさないようにする

〜減らす食事法〜

・朝食をしっかり食べる

・よく噛んで食べる

・お菓子食べない

・高タンパク、低脂質を意識する

などなど意識をするだけで内臓脂肪を減らすことができます！

グラン・セノーテでも内臓脂肪を減らす助けをします！💆‍♀️💞

それはインディバです！

必ず、脂肪を撃退しまーす！！！

グラン・セノーテ