腹八分で若さをキープ

こんにちは藤原です😊

2年半ほど前の私と、今の私！

 

こんなにシミが出やすい私でも

 

ADSでなくしていくことができます！

 

 

 

今日は若さを保つためのお食事のはなし〜

 

 

↓こんな新聞記事が出ているのを発見↓

 

 

【腹八分目で抗老化】
マサチューセッツ工科大学で加齢のメカニズムを研 究しているレオナルド・ガ レンテ博士は、
老化を抑制する「サーチュイン遺伝子」を発見。

 

 
この遺伝子は人間の体内に存在することが分かっているが、
空腹時 だけ活性化されるという。

 

活性化されるとエネルギーを生み出すミトコンドリアが増加し、同時に古くなったミトコンドリアを取り除く。
さらに活性酸素の除去、

傷付いた細胞の修復、

しみやしわの防止、

難聴や認知症の予防など、

加齢による症状の進行を遅らせる働きもあるという。

 

 

一般的な成人男子が1日に摂取するエネルギーは、約2千キロカロリー。

 

これを25%カットした食事制限を
30~40代の男性4人に7週間続けてもら った結果、
日を追うごとに サーチュイン遺伝子が増加。

(糖尿病に関する研究を行っている古家大祐教授による)

 

 

 

腹八分目の食生活で健康を保ち

活動的に過ごせるのなら、

ぜひ続けたいものだ。

 

 

おなかいっぱい食べた後 のだるさや眠気は、生産性 を下げ、

健康寿命にも影響がありそうだ。

 

 

↑↑↑

 

ヘェ〜
空腹の時間をあえてつくるって、
若さを保つのにいいんですねー‼️

 

 

満腹になるまで食べずに
気持ち、物足りないくらいがよいってことです。。

 

 

んー😑

食欲との闘いですね✨