梅雨の体のだるさに！！

こんにちは、古閑です🌿

 

梅雨に入り雨の日続きで体が重だる〜くなる方もいらっしゃるかと思います☔️

なにもやる気がおきないし、体調も悪いしで

あ〜もうしんどい！！ってなりますよね😖💧

 

実は、梅雨の体のだるさは女性の6割の方が感じているとの事！！通称『梅雨ダル』と呼ばれているそうです🤦🏻‍♀️

 

 

梅雨ダルが起こる原因と、改善方法

 

 

◽︎低気圧

低気圧になると人の体は副交感神経という緊張をほぐして、体を休ませる神経が優位になるため、リラックス

してしまい「やる気がでない」「体がだるい」と感じます。

 

また、低気圧が続くと「ヒスタミン」という発痛物質の分泌が多くなり肩凝り、偏頭痛がひどくなる事も💦

 

💡なのでしっかりと、生活リズムを整え交感神経を

優位にする事が大切です‼️

・朝起きたらカーテンを開けて光をあびる

（雨や曇りでも開けましょう！）

・朝ごはんをしっかり食べる

・ 軽めのストレッチなど軽く体を動かす

・日中は意識して活動的にする、夜はしっかり湯船に

つかってリラックスさせる

この事を意識して行いましょう🌿

 

 

◽︎気温の寒暖差

雨でぐっと気温が下がったと思えば、真夏の様な暑さ

になったりと、おなじ1日でも朝、夕方は冷え込んだりと気温差が激しい為、体にストレス・ダメージを与えてしまいます。

 

💡寒い時すぐに羽織れるようカーディガンなどを持っておきましょう！暑い時はエアコンなどつける時は

ドライモードでつけることをオススメします♡

こまめに体温調節を！！

 

 

◽︎湿邪(しつじゃ)

体内の余分な水分が消化器系に影響をおよぼし、だるさ、食欲不振、消化不良、下痢、便秘を引き起こす。

湿度が高く体の代謝も落ちるこの時期になりやすくなります。

 

💡体内の湿を増やしてしまうと湿邪になりやすくなる為、冷たいもの、生物の摂りすぎに注意してください。

特に体力も気温などで消耗しやすい為、『タンパク質』を意識的に摂るようにしましょう！

消化吸収力が良い魚を中心に選ぶとより効果的です🐟

 

体の内側からきちんとケアして、健康第一に梅雨の時期も頑張りましょう☺️🤍🤍

 

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