ニキビをなくす為に、必要なこと〜その１〜

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こんにちは🙋‍♀️

 

 

前回の藤原店長に続きまして

 

 

 

〜ニキビをなくす為に、必要なこと〜

 

 

 

その１

 

 

 

蛯原いきまーす🙋‍♀️

 

 

 

◼️ニキビをなくす為に、何したらいいの？🤔

 

 

 

①8時間睡眠

 

②毎日ちゃんとお風呂に浸かる

 

③正しい洗顔&その後の保湿

 

④無添加シャンプーとリンス

 

⑤ファンデーションはお粉

 

⑥ビタミンC（ピーマン、にんじん、ほうれん草、いちご、キウイ、ブロッコリー、パプリカなど）

 

⑦ビタミンB群（レバー、アーモンド、ニンニクなど）

 

⑧ミネラルと食物繊維（海藻やきのこ、ごぼうやレンコンなど）

 

⑨オメガ3脂肪酸（えごま油、青魚、クルミ、チアシードなど）

 

⑩タンパク質（鶏のささみ、赤身肉、大豆製品、卵など）

 

 

因みに

タンパク質ってどれくらい必要なのかご存知ですか？🥺

 

わぁーお😱

こんなに！？

 

無理無理無理…😖

 

 

そんな方、大丈夫です♡

 

 

１００

 

そう！

ニキビに良い食べ物を

毎日の食事に取り入れましょう☝️

 

 

 

スキンケアはもちろん、

 

食生活を見直して体の内側からもケアすることがニキビ改善への近道です！

 

 

 

食事で無理なら…

 

 

 

 

こちらで補えます💕

 

因みに私は

毎日、青汁一杯は欠かせません☺️